다이어트를 할 때 많은 사람들이 선택하는 두 가지 방법이 간헐적 단식과 소식(小食) 다이어트입니다. 두 다이어트 방식 모두 칼로리 섭취를 제한하고, 체중 감량을 목표로 한다는 공통점이 있지만, 그 방법과 접근 방식에는 큰 차이가 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식과 소식 다이어트의 차이점, 각 방식의 장단점을 비교 분석하여 어떤 다이어트 방식이 자신에게 더 적합한지 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 기간(단식 시간)을 가지면서, 나머지 시간 동안은 자유롭게 식사하는 방식입니다. 가장 많이 알려진 방법은 하루 24시간 중 16시간을 단식하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 16:8 방식입니다. 또한, 일주일에 두 번(24시간) 단식하는 5:2 방..